LUNA
is that ok
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
MindMix
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

LUNA > Цитатник пользователя


понедельник, 7 сентября 2015 г.
Косметика Миканто. Полезные советы. Летний День 05:12:30
­­

Натуральные косметические сухие смеси от Миканто - это порошки на основе различных целебных растений, удобные для домашнего использования и для частого применения. Они легко смешиваются с теплой водой, превращаясь в супер-питательные крема с огромным запасом витаминов и антиоксидантов. Я использую эту косметику на протяжении последних 5 лет и научилась извлекать из нее максимальную пользу для своей кожи.
Для того, чтобы из сухой смеси сделать маску, достаточно взять немного самой смеси и разбавить ее теплой водой до получения кремообразной массы. Для перемешивания лучше использовать деревянную палочку или керамическую ложку. Кстати, не обязательно ограничиваться только теплой водой. Можно использовать сок, фруктовое пюре (из детского питания), йогурт, сметану, мед, сырое яйцо и т.д. В общем, все, что найдется у вас в холодильнике. (Наверное, это еще одна причина, по которой я люблю Миканто – в моем холодильнике всегда что-нибудь найдется для эксперимента…)

Лично я постоянно использую следующие сухие смеси от Миканто:

­­
1. Средство для отбеливания зубов Mikanto – это самое безопасное отбеливание зубов на сегодняшний день. Если хотите сохранить эмаль своих зубов здоровой, то несколько раз в день совершайте нехитрую процедуру: берете небольшой кусочек бинта или марли, смачиваете водой, прикасаетесь марлей к порошку, чтобы он к ней прилип, а потом начинаете тщательно протирать порошком зубы. Первый месяц необходимо делать так как можно чаще, по 3-4 раза в день в течение 10-15 минут (можно параллельно чем-нибудь себя занять, фильм посмотреть или музыку послушать, чтоб нескучно было), а через месяц, когда зубы станут белыми, данную процедуру можно делать гораздо реже. Я, например, делаю один раз в два дня – тру свои зубки по двадцать минут, чтобы желтый налет не вернулся.

­­
2. Комплекс по восстановлению и омоложению рук (скраб+маска) – это средство стало для меня очень приятным сюрпризом, т.к. не только убрала шероховатость и заусенца с моих рук, но еще оздоровила ногти настолько, что они перестали слоиться, стали крепкими и отрасли.
Совершенно не ожидала такого эффекта! Однако факт остается фактом – у меня теперь роскошные длиннющие коготки безо всяких искусственных салонных процедур! Вот что значит натуральная косметика!))) Данный комплекс представляет из себя две сухие смеси, одна из которых – для пилинга, а другая – для маски. Сначала используем пилинг: моем руки с мылом, затем берем полчайной ложки сухой смеси (можно высыпать себе прямо в ладонь) и добавляем в нее немного жидкого мыла или геля для душа. Перемешиваем и начинаем массировать этой смесью свои ручки, уделяя особое внимание коже возле ногтевых пластин. Делаем так 5-7 минут, затем смываем теплой водой и беремся за маску: высыпаем так же на ладонь примерно чайную ложечку с горсткой, добавляем немного теплой воды или ложку йогурта, распределяем маску по поверхности рук, сверху надеваем косметические перчатки (или обычные целлофановые пакетики) и ложимся спать) Утром смываем, а через неделю-другую начинаем замечать, что кожа рук выглядит молодой и свежей, а ногти больше не слоятся и идут в рост)

­­
3. Комплекс средств для оздоровления и восстановления кожи тела (скраб+маска) – всем, кто хочет вернуть своей коже здоровый сияющий вид, убрать недостатки (вроде гусиной кожи или мятого живота после родов). Я убирала именно мятый живот. Принцип действия такой же, что и в случае с комплексом для рук. Тоже сухая смесь для пилинга, которую необходимо развести жидким мылом или гелем для душа и сухая смесь для маски – разводится теплой водой, сметаной, соком, яйцом и т.д., кому что больше нравится. Я делала эту маску не только для живота, а вообще для всего тела, кроме лица, кистей рук и ступней. Сверху всегда одевала костюм-сауну, чтобы маска не высыхала. Спать я в ней, конечно, не ложилась, но по два часа в день обязательно носила. Мятый живот исчез за десять дней.

­­
4. Омолаживающий пилинг для лица, кожи губ и кожи вокруг глаз (от 30 лет) – еще одна приятная неожиданность для меня, поскольку убрал черные точки с носа и подбородка за одно применение. А как долго я над ними билась до этого! С самой школы… Пилинг приятный, не грубый, хорошо очищает поры кожи, убирает мелкие дефекты, отшелушивает, осветляет. После него кожа выглядит молодой и здоровой, как у ребенка. Что удобно – разводится тем же жидким мылом или гелем для умывания (каким-нибудь нейтральным, без добавок) и применяется для всей поверхности лица, для губ и для век. Убирает мелкие морщинки, сокращает глубокие (мимические возле рта и на лбу у меня вообще исчезли через месяц), возвращает губам цвет и блеск - если часто пользуетесь помадой, то кожа губ со временем становится бледной, а этот пилинг буквально возвращает ее к жизни.

В общем, пользуясь этими средствами постоянно, я выгляжу молодо и эффектно даже по утрам, без макияжа. (очень удобно, особенно если не ночую дома…))))

Категории: Миканто, Mikanto, Красота, Здоровье, Мимические морщины, Черные точки, Морщины, Кожа, Лицо, Япония
среда, 11 декабря 2013 г.
почитать She. ART 15:22:52
1. Альфред Адлер. Понять природу человека
2. Эрик Берн. Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений
3. Станислав Гроф. За пределами мозга
Показать полностью..
4. Эдвард де Боно. Латеральное мышление. Учебник творческого мышления
5. Грей Джон. Мужчины с Марса, Женщины с Венеры
6. Фромм Эрих. Гуманистический психоанализ
7. Кларисса Пинкола Эстес. Бегущая с волками
8. Дэвид Д. Бернс. Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений
9. Роберт Чалдини. Психология влияния
10. Михай Чиксентмихайи. В поисках потока: Психология увлеченности повседневной жизнью
11. Милтон Эриксон (автор Сидней Розен). Мой голос останется с вами.
12. Эрик Эриксон. Детство и общество
13. Ганс Айзенк. Измерения личности
14. Сюзан Форуард. Эмоциональный шантаж
15. Виктор Франкл. Воля к смыслу
16. Анна Фрейд. Психология Я и защитные механизмы
17. Зигмунд Фрейд. Толкование сновидений
18. Малкольм Гладуэлл. Озарение: Сила мгновенных решений
19. Дениэл Гоулман. Эмоциональный интеллект на работе
20. Томас Э. Харрис. Я- о'кей, ты- о'кей
21. Эрик Хоффер. Истинно верующий: Личность, власть и массовые общественные движения
22. Карл Юнг. Архетип и символ
23. Мелани Кляйн. Зависть и благодарность
24. Р. Д. Лэнг. Расколотое Я
25. Карен Хорни. Наши внутренние конфликты
26. Абрахам Маслоу. Дальние пределы человеческой психики
27. Энн Мойр и Дэвид Джессел. Пол мозга: Реальные различия между мужчиной и женщиной
28. Павлов И. П. Рефлекс свободы
29. Уильям Джеймс. Психология
30. Фриц Перлз. Теория гештальттерапии
31. Жан Пиаже. Речь и мышление ребенка
32. Карл Роджерс. Становление личности: Взгляд на психотерапию
33. Оливер Сакс. Человек, который принял жену за шляпу
34. Мартин Селигман. Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни
35. Гейл Шихи. Возрастные кризисы

Категории: Книги, Психология
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 24 ноября 2013 г.
#почитать надо She. ART 18:00:56
скопировано :^)­


1. Жизнь взаймы. Эрих Мария Ремарк
Мужчина, его автомобиль, хрупкая девушка, умирающая от туберкулеза. Героиня тратит все деньги на платья Balenciaga, а герой очень хочет верить в лучшее. Ироничный и абсурдный финал переворачивает эту сентиментальную историю с ног на голову. Если верить в сомнительный тезис о том, что каждая девушка в 17 лет должна читать Ремарка, то пусть уж это будет “Жизнь взаймы”.

2. Портрет Дориана Грея. Оскар Уайльд
Прекрасный и капризный юноша Дориан не хочет стареть. Талантливый художник Бэзил пишет его портрет и, сам того не зная, в буквальном смысле передает на холсте его душу. Теперь Дориан навеки молод, а портрет стареет вместо него. Прекрасный мистический роман про наивный эгоизм юных, про аморальность красоты и про то, как на самом деле страшно никогда не меняться.

3. Повелитель мух. Уильям Голдинг
Жуткая книга про развлечения английских школьников на необитаемом острове. Маленькие мальчики проживают эволюцию наоборот, превращаясь, из цивилизованных детей в злых, диких зверушек, культивирующих страх и силу, способных на убийство. История про свободу, которая предполагает ответственность, и про то, что юность и невинность – вовсе не синонимы.

4. Ночь нежна. Френсис Скотт Фицджеральд
Дорогие машины, виллы на Лазурном берегу, шелковые платья – а счастья нет. Любовный треугольник с участием врача по имени Дик, его молодой невротической жены Николь и юной легкомысленной актрисы Розмэри – главный роман о любви, силе и слабости.

5. Бойня номер 5. Курт Воннегут
Подзаголовок романа – “Крестовый поход детей” – самое правильное определение Второй мировой войны. Это война, на которую пошли дети – 17-летние мальчики с отсутствующими мозгами. Главный герой совершает бесконечный перемещения во времени, вспоминая свой бессмысленный и совсем не героический поход против Мирового зла. В этой книге про войну – ни одной батальной сцены. Только глупость и абсурдность всей затеи глазами живого юноши.

6. Лолита. Владимир Набоков
Можно бесконечно спорить о том, что это было – грязное извращение или чистое чувство, провокация или исповедь. Все неважно. Прочитать эту книгу про взаимоотношения сорокалетнего Гумберта и его тринадцатилетней падчерицы стоит хотя бы для того, чтобы понять, почему все мы иногда ведем себя так странно, общаясь со взрослыми мужчинами.

7. Заводной апельсин. Энтони Берджесс
Бунтарская, культовая, жестокая и очень подростковая книга. Ее стоит прочитать, когда тебе 16, или не стоит читать вообще. Главный герой – юноша Алекс, хулиган, садист и жуткое чудовище насилует, убивает, говорит на странном сленге и неожиданно трансформируется в добропорядочного гражданина, сотрудника музыкального архива. Логики нет, есть только чудо, но вполне объяснимое – Берджесс начинал писать роман, думая, что умрет, а закончил, уже зная, что смертельный диагноз был ошибкой.

8. Легкое дыхание. Иван Бунин
Важный рассказ про гимназистку Олю Мещерскую, женственность и первый секс, влюбленного офицера и выстрел на вокзале. “Легкое дыхание” – это то важное качество девушек, которое заставляет мужчин сходить с ума от любви, а самих юных барышень – непростительно легкомысленно относиться к собственной жизни.

9. Превращение. Франц Кафка
Кафка – писатель сложный мрачный. Юной девушке полюбить его непросто. Но попробовать надо. Новелла “Превращение” – абсурдистский памфлет на тему человеческого одиночества. Молодой коммивояжер Грегор в одно прекрасное утро просыпается омерзительной сороконожкой, тараканом, жуком, мерзкой гадостью, на которую его родная семья даже взглянуть боится. Если оставить в стороне модернистские шалости автора, понимаешь, что это все про жизнь, про иллюзорность любви, про уродство и одиночество каждого.

10. Любовница французского лейтенанта. Джон Фаулз
Каждый день на берегу моря стоит молодая женщина в черном и смотрит на горизонт. Женщину зовут Сара и ходит слух, что она ждет обесчестившего ее любовника-моряка. Молодой мужчина собирается женится на юной очаровательной девушке. Но однажды видит женщину в черном, и все идет наперекосяк. Женится он или даст волю чувствам? Тебе решать. Гениальный Фаулз написал два варианта финала, чтобы показать, что совесть - это индивидуальный выбор.

11. Милый друг. Ги Де Мопассан
Классический французский роман с “антигероем” в главной роли. Молодой журналист Жорж Дюруа пытается пробиться в Париже. Он бездарен, жаден, труслив и безграмотен. Зато очень красив. Страшная история про то, как умные и талантливые женщины становится жертвами собственной слепоты. Этот роман – прививка от историй с альфонсами на всю жизнь.

12. Алиса в стране чудес. Льюис Кэрролл
Великая сказка, посвященная маленькой девочке, знакомой автора. “Лолита” без признаков секса. “Алису” полезно перечитывать во взрослом состоянии, чтобы развивать фантазию, неожиданный взгляд на вещи и чувство юмора.

13. Джен Эйр. Шарлота Бронте
Бедная, некрасивая гувернантка с железной волей – самый неожиданный персонаж для романа эпохи Викторианской Англии. Джен Эйр первая говорит мужчине о своей любви, но отказывается подчиняться капризам своего возлюбленного, выбирает независимость и настаивает на равных правах с мужчиной. Современники пришли в ужас от такого разврата, а молодые девушки до сих пор с удовольствием перечитывают историю сильной и бескомпромиссной любви.

14. Алые паруса. Александр Грин
Прекрасная, романтическая, с детства всем знакомая сказка про Ассоль, Грея и непоколебимую веру в мечту с простой и ясной моралью – любое чудо может случиться, если ты сам его совершишь. Для себя или для того, кого любишь.

15. Малыш. Аркадий и Борис Стругацкие
Пронзительная история космического Маугли, оставленного родителями на необитаемой планете. Как нетрудно догадаться, именно мы – те самые дикие малыши, брошенные поколением хиппи на произвол судьбы. “Они отправились в опасный свободный полет, да так ничего и не нашли” – многие московские мальчики и девочки, выращенные на пластинках Beatles и рассказах о Че Геваре, скажут тоже самое о своих родителях.

16. Настенька. Владимир Сорокин
Первый и главный рассказ сборника “Пир” о юной девушке, которую съели родители на ее шестнадцатый день рождения, - следует читать сразу после окончания школы, когда сердце еще томится тургеневской негой и бунинской печалью. Рассказ “Настенька” отличается от “Темных аллей” точно так же, как взрослая жизнь от детства. И уж если начинать взрослую жизнь, то с рассказа “Настенька”. Тогда дальше не страшно будет.

17. Что делать. Николай Чернышевский
Первый социалистический рассказ на русском языке посвящен, как это ни странно, не борьбе с царским режимом, а отношениям между мужчинами и женщинами. Молодые герои борются с ревностью и собственничеством, учатся уважать друг друга.

18. Бродяги драхмы. Джек Керуак
Вернувшиеся с войны двадцатилетние ветераны не нашли в Америке середины 40-х ни правды, ни достоинства – и принялись скитаться. Под звуки джаза в прокуренных клубах, под свист ветра сквозь щели товарных вагонов, под ломоту костей после ночевок на голой земле и, конечно, под бесконечные разговоры о христианстве, буддизме, коммунизме, анархизме – разговоры, в которых постепенно, по крупице, они открывали для себя смысл мироздания и смысл человеческой жизни.

19. Апрельское колдовство. Рей Брэдбери
Это очень простой и короткий рассказ о несчастной любви. На нескольких страницах один из самых искренних и лиричных писателей XX века доходчиво объясняет всем юным девушкам, что несчастная любовь – это самое волшебное, что может случиться с человеком.

20. Записки революционера. Петр Кропоткин
Революционер и анархист Петр Кропоткин рассказывает о своей жизни в Пажеском корпусе – военном учебном заведении для детей русской элиты. Эта книга о том, как человек может отстоять

21. Убежище. Дневник в письмах. Анна Франк
Дневник 15-летней девушки Анны, которая вместе с семьей скрывается в Амстердаме от фашистов, уже отправивших в концлагеря других евреев Голландии. Анна остроумно и метко пишет о себе, о сверстниках, о взрослых, о мире и о своих первых сексуальных мечтах, и этот дневник – удивительный документ, иллюстрирующий то, что происходит в голове у юной барышни, когда вокруг рушится мир. Анна не дожила до победы над фашизмом два месяца – ее все-таки нашли и отправили в концлагерь, зато ее дневник живет в переводах на многие языки мира.

22. Кэрри. Стивен Кинг
Первый роман великого писателя Кинга о несчастной девушке Кэрри Уайт, наделенной даром телекинеза. Подробная хроника жестокой, красивой и вполне оправданной мести за издевательства одноклассников пробирает до костей и, самое главное, выглядит гораздо адекватней, правдивей и реалистичней, чем, скажем, фильм “Догвиль” Ларса Фон Триера.

23. Пена дней. Борис Виан
Именно благодаря этому короткому роману сказочного французского мистификатора Виана мы знаем, что у девушек в груди цветут лилии, а музыкальные инструменты умеют смешивать коктейли. В мире, полном жестоких, ироничных, но всегда безупречно красивых метафор, хочется прожить всю жизнь. Мы и живем.

24. Нейромант. Уильям Гибсон
Один из изобретателей стиля киберпанк, популярный американский фантаст создал сумрачный, жестокий и великолепный мир будущего, опутанный сетями мегакорпораций, залитый неоновым светом и утопающий в бесконечном одиночестве. Самая романтическая книга наших хромированных дней о скитаниях вечных.

25. Над пропастью во ржи. Джером Дейвид Сэлинджер
История взросления юного эгоиста, максималиста и идеалиста Холдена Колфилда на многие лета останется самой известной и самой поучительной книгой о молодых. Именно такие мы все и есть: обидчивые, недобрые, запутавшиеся, дикие и бесконечно прекрасные, потому что искренние, наивные и ранимые.

26. Пока подружка в коме. Дуглас Коупленд
Автор популярной книжки “Поколение Х”, как известно, посчитал нас всех. Однако Коупленд – не только и не столько социальный писатель, он прежде всего гениальный лирик с налетом чистого безумия. “Когда подружка в коме” – полуфантастическая драма о любви и дружбе, полная тонких, ярчайших наблюдений. Именно после “Подружки…” кажется, будто Коупленд – вообще единственный на свете писатель, которые любит нас всерьез.

27. Ловушка для золушки. Себастьян Жапризо
Легкий замечательный детектив о юных французских дьяволицах, любящих белые наряды и открытые автомобили. Одно из самых великолепных произведений о поразительной девичьей вредности, подлости, и гадости, написанное с бесконечным восхищением.

Категории: Книги
Прoкoммeнтировaть
четверг, 16 мая 2013 г.
Планы на лето: ИЮНЬ 1 июня - Начни... Notre folie 16:49:05
Планы на лето:
ИЮНЬ
1 июня - Начни свой день с чего-нибудь необычного.
2 июня - Сделай своё утреннее фото.
3 июня - Проведи весь день вместе с лучшими друзьями.
4 июня - Заговори с человеком, с которым не решалась заговорить очень долгое время.
5 июня - Посмотри свой самый любимый фильм.
6 июня - Сделай фото-отчёт этого дня .
7 июня - Выпиши несколько цитат из своей любимой книге на стикер и приклей их на стену.
8 июня - Встань рано утром,налей себе чашку кофе и насладись тишиной в доме и на улице.
9 июня - Рисуй то, что первое приходит в голову.
10 июня - Съешь порцию шоколадного мороженого.
11 июня - Посети любимое место в городе.
12 июня - Купи много шариков, а затем раздай их прохожим.
13 июня - Приготовь завтрак для своей семьи.
14 июня - Сделай своего журавлика из бумаги.
15 июня - Напиши письмо себе в будущее.
16 июня - Наведи порядок в комнате (или сделай перестановку).
17 июня - Прогулка в кино с друзьями.
18 июня - Сделай фотографию своего самого счастливого мгновения в этот день.
19 июня - Отправь кому-нибудь письмо.
20 июня - Подпишись на паблик.
21 июня - Пройдись по магазинам.
22 июня - Выучи несколько иностранных слов, которые будут иметь для тебя очень большое значение.
23 июня - Прыгни с парашютом.
24 июня - Не спи всю ночь.
25 июня - Найди новую музыкальную группу.
26 июня - Улыбайся прохожим.
27 июня - Купи билет в кино (только на себя) на последний ряд.
28 июня - Сделай подарки своим близким.
29 июня - Устрой пикник с друзьями.
30 июня - Расскажи обо всё, что случилось с тобой за этот месяц.
ИЮЛЬ
1 июля — Измени свой образ (прическу, сделай пирсинг, тату, покрась волосы)
2 июля — Купи цветы и подари их маме.
3 июля — Сходи в парк, купи мороженое малышу.
4 июля — Прими теплую ванну с пеной.
5 июля — Заведи дневник, и каждый день записывай свои мысли/сны.
6 июля — Попробуй разукрасить свой холодильник. (Каждое утро оставляй на нем стикеры, рисунки, и т.п., но не выбрасывай, копи их)
7 июля — Обними незнакомого человека.
8 июля — Купи любую забавную безделушку.
9 июля — Сходи с друзьями на речку/море/ в бассейн.
10 июля — Купи/смастери воздушного змея, запусти его.
11 июля — Попробуй нарисовать картину.
12 июля — Начни делать на стене панно из фотографий.
13 июля — Набери случайный номер и постарайся подружиться с этим человеком.
14 июля — Узнай новый рецепт и приготовь блюдо.
15 июля — Измени свою старую вещь(раскрась старую белую футболку и т.п).
16 июля — Купи новые кеды.
17 июля — Иди гулять ночью.
18 июля — Напиши человеку, с которым давно не общаешься.
19 июля — Сними видео с друзьями.
20 июля — Побалуй себя любимым лакомством.
21 июля — Заговори на улице с незнакомцем.
22 июля — Купи новую книгу, начни её читать.
23 июля — Купи мыльные пузыри, и пускай их на улице.
24 июля — Заберись на крышу своего дома, сделай фотографии улицы сверху.
25 июля — Попытайся сфотографировать солнце в капле воды.
26 июля — Наблюдай за рассветом.
27 июля — Сделай то,чего всегда боялся.
28 июля — Весь день ешь яблоки.
29 июля — Посети цирк.
30 июля — Сделай собственный коллаж.
31 июля — Купи торт и съешь его в честь дня рождения Гарри Поттера, посмотри все части этого фильма.
АВГУСТ
1 августа - Проведи весь день с лучшими друзьями.
2 августа - Грусти о том, что лето скоро кончится.
3 августа - Улыбайся прохожим.
4 августа - Напиши письмо и отправь его.
5 августа - Съешь плитку шоколада.
6 августа - Устрой фотосессию, сделай побольше летних фото.
7 августа - Выспись.
8 августа - Проведи этот день с семьей.
9 августа - Познакомься с новыми людьми.
10 августа - Накорми бездомное животное.
11 августа - Читай весь день интересную книгу.
12 августа - Весь день занимайся спортом.
13 августа - Фотографируй прохожих.
14 августа - Попробуй весь день не садиться за комп.
15 августа - Влюбись.
16 августа - Не спи всю ночь.
17 августа - Посмотри фильм с любимым актером.
18 августа - Купи вещь,которая потом будет напоминать тебе о лете.
19 августа - Встань рано и гуляй по пустынными улицам.
20 августа - Нарисуй своё настроение и повесь на стену.
21 августа - Проси прощения у знакомых и незнакомых.
22 августа - Не ври весь день.
23 августа - Смотри на звезды.
24 августа - Купи своему питомцу подарок.
25 августа - Подумай о школе и одноклассниках.
26 августа - Съезди в другой город.
27 августа - Пускай мыльные пузыри с детьми в парке.
28 августа - Подбери одежду на 1 сентября.
29 августа - Гуляй весь день.
30 августа - День подготовки к учебе.
31 августа - Подведи итоги этого лета.

Категории: Планы, Текст, Лето, Флешмоб, Жизнь
Прoкoммeнтировaть
пятница, 12 апреля 2013 г.
№34. худею. 18:37:19
 
Сесть на шпагат в домашних условиях:
возможно!

­­

1
Для начала нужно разогреть мышцы - иначе можно заработать растяжение мышц. Разогреть мышцы может даже теплая ванна, но лучше самому размять мышцы ног. После разогрева можно приступать к самим упражнениям.

2
Самое первое и основное упражнение помогающее сесть на шпагат – это махи ногами. Делается оно просто. Встаньте на одну ногу так, чтобы на нее пришелся весь вес тела. Вторую ногу поднимите на максимальную высоту, на какую только сможете. Ничего страшного, если нога пока выше пояса не поднимается, со временем это изменится. Далее поменяйте ноги и делайте махи при прямых ногах и прямой спине.

3
Теперь займемся вторым упражнением для того, чтобы сесть на шпагат в домашних условиях. Положите ногу на стол или на другую любую поверхность, которая будет вровень с поясом, и делайте наклоны до пола. Затем поменяйте ноги. Если сразу такое упражнение не получается и будет больно – не стоит переживать, получится в следующий раз, здесь самое главное – регулярность занятий.

4
Далее приступим к третьему упражнению, которое поможет вам сесть на шпагат дома. Собственно, попробуйте сесть на шпагат насколько это будет возможно до возникновения боли. Пытаться сесть можно и на поперечный, так и на продольный шпагат.

5
Делать эти упражнения нужно через день по тридцать минут. После двух недель тренировок вам уже будет виден результат.


Настроение: Отличное.
Категории: Зарядка, Мотивация, Упражнения, Шпагат
Прoкoммeнтировaть
пятница, 15 февраля 2013 г.
хэйт в сообществе D.H. 06:53:03
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
вторник, 5 февраля 2013 г.
Мерц 03:30:40
Запись только для зарегистрированных пользователей.
среда, 23 января 2013 г.
Радоcть 19:07:03
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 13 января 2013 г.
Радоcть 14:00:33
Запись только для зарегистрированных пользователей.
пятница, 28 декабря 2012 г.
масол в сообществе D.H. 14:59:16
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
среда, 26 декабря 2012 г.
Радоcть 15:22:38
Запись только для зарегистрированных пользователей.
суббота, 8 декабря 2012 г.
Радоcть 16:37:50
Запись только для зарегистрированных пользователей.
понедельник, 27 августа 2012 г.
миpный в сообществе D.H. 12:50:22
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
воскресенье, 26 августа 2012 г.
v.30 15:05:43
Запись только для зарегистрированных пользователей.
четверг, 23 августа 2012 г.
v.30 19:29:53
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 12 августа 2012 г.
Хикарушка 15:58:43
Запись только для зарегистрированных пользователей.
вторник, 7 августа 2012 г.
1234512345 17:05:06
Запись только для зарегистрированных пользователей.
SGORI 16:14:10
Запись только для зарегистрированных пользователей.
вторник, 17 июля 2012 г.
миpный в сообществе D.H. 13:41:06
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
понедельник, 16 июля 2012 г.
monster. в сообществе amigo. 15:46:21
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
вторник, 10 июля 2012 г.
RE: кто-то знает хорошую программу для ... under my bones. 12:55:48
даже стандартный Виндовс Муви Мэйкер неплохой
Vegas Pro
Pinnacle Studio Plus
Ulead VideoStudio
Adobe Premiere Pro
Прoкoммeнтировaть
среда, 28 марта 2012 г.
Алигер в сообществе {Jornay} 08:17:00
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
 


LUNA > Цитатник пользователя

читай на форуме:
пройди тесты:
Гарри или Драко 6 часть
Легкая ли жизнь-13
коков твой парень???
читай в дневниках:
прив
класс

  Copyright © 2001—2018 MindMix
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх